Прибавка в весе при беременности

Прибавка в весе при беременности

Набор веса и беременность – два неразрывных процесса.
Прибавка в весе при беременности обусловлена не только активно растущим малышом. Увеличивается объем околоплодных вод, размер матки и плаценты. На вес влияет и образ жизни будущей мамы. Некоторые женщины ошибочно считают, что беременность – своего рода «билет» в мир, где позволяется «есть за двоих».
Не нужно забывать, что после рождения ребенка всегда придется избавляться от набранных килограммов. И то, насколько это будет просто сделать, зависит только от вас.

Норма набора веса при беременности напрямую зависит от массы тела женщины до наступления беременности.

К тому же, существует интересная закономерность: чем меньше до родов весит женщина, тем больше вероятности того, что она наберет лишние килограммы.
Если до родов была та или иная степень ожирения, набрать можно около 6 кг.
При нормальном весе за беременность набирают 16-18 кг.
Когда был небольшой показатель избыточного веса, мамочки набирают до 12 кг.

Рассмотрим, на что уходят килограммы:

  • - на самого малыша – 3,5-4 кг,
  • - плаценту – 500 г, матку – 1 кг,
  • - 1 кг околоплодной жидкости,
  • - 500 г на увеличенную грудь.

 

Также около 2 кг в теле составляет вода, а отложения жира – 4 кг. Если вы ждете двойняшек, масса тела может увеличиться до 21 килограмма и это будет нормой.

 

Темп набора веса


Если хотите отследить свой набор веса при беременности по неделям, учитывайте то, что каждый организм – индивидуальный. Кто-то может поправляться в первые три месяца, а потом сбавлять темп. Другие, напротив, набирают килограммы только после 20 недели. Поинтересуйтесь у своей мамы или бабушки, когда у них начал расти животик. Скорей всего, этот темп будет и у вас.

Что касается цифр, в 40% набор веса приходится на первую половину срока, в 60 – на его конец.
Чтобы не набрать лишнего и быстро вернуться к прежней форме, рекомендуется:

 

- воздерживаться от перееданий;

- употреблять достаточное количество воды;

- чередовать отдых с физической активностью;

- вовремя проверять уровень гормонов в крови.

 

Также не помешает регулярно контролировать свое состояние. Для этого предусмотрена специальная таблица набора веса при беременности или онлайн-калькулятор. С их помощью вы своевременно заметите отклонения от нормы и даже сможете спрогнозировать свой будущий вес на момент родов!