Как быстро убрать обвисший живот после родов

Как быстро убрать обвисший живот после родов

Помимо счастья материнства многих молодых мамочек подстерегает серьезное огорчение – заметный «беременный» животик.

И как его не втягивать, скрыть дряблость кожи не удается. От этого ухудшается настроение и снижается самооценка. Однако распрощаться с лишними сантиметрами и начать выглядеть еще привлекательней, чем до беременности – не так сложно, как кажется на первый взгляд!

Предлагаем простые и действенные способы, как убрать обвисший живот после родов. Главное условие – подход к избавлению от дряблости должен быть комплексным.

Следует изменить привычный образ жизни, рацион и дополнить его тренировками. Рекомендуется заменить сладости, мучные, копченые изделия и другую высококалорийную пищу фруктами, овощами и обезжиренной «молочкой».

Важно ежедневно употреблять достаточное количество воды. Суточная норма составляет 2-2,5 литра. Это хорошо скажется на состоянии, внешнем виде кожи и укрепит организм. После принятия водных процедур пользуйтесь увлажняющими средствами. Увлажнение кожи – этап номер один на пути к эластичной и упругой коже живота и всего тела. Если есть возможность записаться на обвертывания, маски и массажи, не откажите себе в таком удовольствии!

 

Упражнения для плоского живота и осиной талии

 

Существуют десятки рекомендаций о том, как подтянуть живот после родов, но без специальных упражнений желанного результата не удастся достичь. Они укрепляют, подтягивают мышцы и активизируют метаболизм. Одно из самых распространенных упражнений – «складка», задействующее пресс.

Исходное положение: на полу в горизонтальном положении, ноги согнуты в коленях. Руки – соединены над головой в замке. Туловище следует плавно поднимать до 90 градусов относительно пола, напрягая мышцы живота. Занимаясь своей фигурой, не забывайте о ребенке. Ему может стать скучно без мамы, и он начнет отвлекать вас от домашнего фитнеса. Чтобы не отвлекаться от занятий и не оставлять свое чадо без внимания, придумайте собственную программу тренировок, где оно будет задействовано. К примеру, качая пресс, положите ребенка на живот и поднимайте ноги на 80-90 относительно пола. Он станет своеобразным утяжелителем и не позволит вам отрывать поясницу от пола.

Перед тем, как подтянуть кожу на животе после родов, необходимо знать: приступать к физическим нагрузкам нужно не раньше, чем через 7 недель. Если во время родов прибегали к кесаревому сечению, отложите тренировки на 2 месяца. Даже если вы чувствуете себя хорошо, лучше не подвергать себя риску.