Как похудеть после родов кормящей маме – просто!

Как похудеть после родов кормящей маме – просто!

Вынашивание ребенка – действительно тяжелый труд, и вполне естественно, что он не обходится без изменений в организме женщины. Вы набрали несколько лишних килограмм, и теперь фигура оставляет желать худшего? На самом деле вернуть себе былую стройность – не так трудно, как кажется. Рассмотрим в статье, как похудеть после родов кормящей маме. Важно понимать, что тело приходит в форму далеко не сразу. Для подтяжки кожи и мышц живота требуется немало времени. Как показывает практика, для похудения нужно примерно столько же времени, сколько длился набор веса (то есть от 6 до 9 месяцев). Постепенно восстанавливается гормональный фон, активизируется обмен веществ и килограммы уходят безвозвратно. Чтобы понять, как похудеть после родов при грудном вскармливании, нужно отказаться от старых привычек. За период беременности многие привыкли много есть. После родов нужно прекратить эту традицию. Также обратите внимание на такие ошибки, которые требуют устранения: • нужно есть за двоих. Кормящая женщина кормит ребенка, вес которого составляет до 5 килограмм. Ему нужен литр молока в день, а не количество калорий, равное рациону взрослого человека; • затворничество дома. Многие молодые мамы добровольно проводят много времени дома с малышом, отказываются от активности, спорта и ведут малоподвижный образ жизни. Если задаться целью, можно превратить в эффективные тренировки и обычные ежедневные прогулки. Молодые мамы находят свой ответ на вопрос «как быстро похудеть после родов, если кормишь грудью» и садятся на строгие диеты. Чрезмерное голодание и ограничение в питании зачастую приводят к авитаминозу, проблем с ЖКТ и гормональным сбоям. В таком случае стать снова стройной будет еще труднее. Практические рекомендации для похудения Уделите внимание своему рациону, он должен состоять из вкусной и здоровой еды, львиная доля которой – овощи и фрукты (сырые, поджаренные на гриле, тушеные). По словам диетологов, можно кушать все, вплоть до томатов и цитрусовых. Важно питаться небольшими порциями каждые 2-3 часа. Обязательно употребляйте нежирное мясо, рыбу, молочку и каши. Отказаться надо от: • сдобных изделий, выпечки и других сладостей; • сахара, меда и бананов; • фаст-фуда, бутербродов и полуфабрикатов. Выбирая, что бы съесть: хот-дог/бутерброд с колбасой или тарелку супа/кусочек курицы, отдайте предпочтение последнему варианту. Тогда вопрос «как похудеть после родов, если кормишь грудью» не будет для вас проблемой!